- Terry Crews es un hombre fuerte y en forma, pero no siempre fue así.
- Después de retirarse de la NFL, ganó 30 libras y perdió forma.
- Crews explicó a Business Insider cómo facilitó su fitness.
Terry Crews es tan conocido por sus saltos en las redes sociales y sus movimientos de baile como por su trabajo de actuación y presentación.
Sin embargo, el exfutbolista americano no siempre estuvo feliz en cuerpo y mente.
Crews, de 55 años, dijo a Business Insider que cuando se retiró de la NFL en 1997, se encontró luchando contra la depresión y el peso. Ganó 30 kilogramos.
Como atleta, Crews era increíblemente fuerte y estaba en forma, pero perdió sin un programa de entrenamiento riguroso.
Crews volvió a estar en forma y, aparte de esa breve pausa, dice que ha estado haciendo ejercicio casi todos los días durante más de 40 años.
Crews dijo que el truco consiste en hacer algo, por pequeño que sea, y convertirlo en una rutina.
Fue difícil recuperar fuerzas y salud.
Cuando Crews dejó de jugar fútbol competitivo, se sintió perdido.
“Ya no era futbolista y eso fue antes de hacer el cambio interino«, dijo Crews. «Así que dejé de entrenar y me deprimí muchísimo».
Fue cuando la esposa de Crews le puso un poco de aceite en la espalda, aunque con amabilidad y amor, que el actor se dio cuenta de que ya no se sentía él mismo.
«Me di cuenta. Dije: ‘Tengo que cambiar porque esta depresión me está deteniendo'», dijo Crews. «Sabía que el fitness siempre había sido parte de mi vida, pero sabía que tenía que volver a estar en forma».
Habiendo perdido el nivel anterior de fuerza y forma física, intentar recuperarlo parecía una tarea gigantesca. A Crews le preocupaba lastimarse si intentaba hacer los ejercicios que había hecho antes.
Entonces hizo sus necesidades.
Dijo que los equipos comienzan yendo al gimnasio y sentándose en una bicicleta reclinada durante 10 a 20 minutos, pedaleando mientras leen una revista.
Dicho esto, fue el comienzo de un nuevo hábito que hizo que Crews hiciera ejercicio casi todos los días durante el resto de su vida.
Los equipos también se hacen responsables escribiendo una X en su diario los días de entrenamiento. como 10 minutosy dijo que apunta a combinar las X.
«Nunca me detuve», dijo Crews. «Una cosa que he aprendido es que el hábito de hacer ejercicio es más importante que el ejercicio en sí».
Empiece poco a poco y tenga paciencia mientras se adapta
Crews aconseja a cualquiera que quiera trabajar en el fitness que empiece poco a poco. Dormir lo suficiente también jugó un papel importante para el actor, que es embajador de la melatonina Natrol.
Si Crews comparte contenido de fitness Las redes sociales están inundadas de comentarios de personas que desean su forma corporal. Pero Crews señala que ha estado trabajando a su nivel en las décadas desde que comenzó a andar en esta bicicleta reclinada.
Enero es cuando muchas personas deciden ponerse en forma y se sienten derrotadas cuando las cosas se ponen difíciles.
«La gente simplemente entra al gimnasio y se da cuenta: ‘Dios mío, esto es demasiado pesado, estoy demasiado cansado, no puedo hacerlo todo’. La cosa es que no, no deberías hacerlo», afirmó.
Deberías empezar con algo más pequeño, dijo.
«No intentes hacerlo todo», dijo Crews. «Empiece con 10 minutos de flexiones y abdominales junto a la cama todas las mañanas, pero hágalo todos los días».
Crews dijo que sus entrenamientos a veces son largos, duros e intensos y, a veces, cortos, ligeros y suaves; la conclusión es que siempre está haciendo algo.
«Simplemente no me aburro y la constancia es más importante. Así que ese es el mejor consejo que puedo darle a cualquiera que quiera hacer esto», dijo. «No te apresures. Tómate tu tiempo y lo conseguirás».
