Como uno de los atletas olímpicos más condecorados de todos los tiempos, Michael Phelps ha ganado un total de 22 medallas hasta el momento en 3 Juegos Olímpicos. También tiene el récord de todos los tiempos de la mayor cantidad de medallas de oro olímpicas ganadas por un solo individuo, todas las cuales provienen de una serie de eventos de natación diferentes con disciplinas y estilos muy diferentes.
Se sabe que Phelps también tiene un físico fenomenal. Con una envergadura mayor que su propia estatura, hipermovilidad en articulaciones como los tobillos y una menor tasa de producción de ácido láctico combinada con una recuperación más rápida, Phelps parece estar diseñado genéticamente para la victoria olímpica. Sin embargo, si le preguntaras a sus entrenadores cuál es la principal razón por la que Phelps ha tenido tanto éxito, te dirían que la respuesta no está en ninguna parte de su físico, sino en lo que pasa por su cabeza (y sus técnicas). Aquí hay algunos consejos probados y probados utilizados por la leyenda misma:
Usar las herramientas/equipos correctos para el deporte.
A Phelps a menudo le gusta incorporar las herramientas de ejercicio adecuadas en su régimen de entrenamiento. Cosas como la música (como lo demuestra su tendencia a usar auriculares justo antes del comienzo de una carrera) durante una sesión de entrenamiento larga, equipo de entrenamiento de velocidad, remos de entrenamiento, etc. ¡Mantenerse motivado y en ritmo durante un entrenamiento prolongado con música y el equipo adecuado contribuye en gran medida a mantener la eficiencia en su régimen!
Me encantan los ejercicios o el entrenamiento.
Es difícil, pero importante. Citando al propio Phelps: «Para mí, algunos de los ejercicios más efectivos se centran en la brazada vertical y la brazada bajo el agua… Es doloroso, pero muy efectivo. Otro ejercicio importante para mí es el remo. Realmente me ayuda a mantener mi sentido del agua. .» Si bien algunos de nosotros podemos ver fácilmente cuánto tiempo la natación desarrolla la resistencia para sus carreras o eventos, los pequeños entrenamientos como estos son igual de importantes. Pueden ser intensos y agotadores, pero ningún esfuerzo queda sin recompensa. ¡Haz estos ejercicios para tu forma perfecta!
Date tiempo para descansar y recuperarte.
Los mejores y más eficientes atletas siempre reverencian sus períodos de descanso y casi los consideran sagrados. Phelps no es diferente. «El sueño también es una parte importante de mi recuperación, es realmente importante que mi cuerpo descanse lo suficiente para estar listo para la próxima carrera o sesión de entrenamiento». No hay vuelta de hoja: los días de sueño y enfriamiento son clave para mantener su cuerpo en plena forma, e incluso las máquinas sufren agotamiento si se excede.
Mantener una disciplina persistente y una actitud positiva hacia el entrenamiento y las carreras.
No hay duda de que el factor más importante detrás de las muchas victorias de Phelps es mantenerse enfocado en sus objetivos en cada sesión de entrenamiento previa a la gran carrera, que es un largo camino para llegar al podio. Recordar tus ejercicios durante el entrenamiento también ayuda, como la vez que las gafas de Phelps se llenaron de agua durante los Juegos Olímpicos de Beijing: recordar cuántas brazadas le tomó para levantarse y salir de la piscina, pudo superar su falta de visión y todavía ganar en la final de 200 m mariposa. Adopte la mentalidad de ganar, y es probable que gane, especialmente en este caso para Phelps.
